Alimentação
Café à tarde e refeições tarde da noite podem atrapalhar o sono?
Veja como observar a relação entre horários, cafeína e seu descanso.
Observe a cafeína
Café, alguns chás e outros produtos com cafeína podem interferir no sono, especialmente quando consumidos perto da hora de dormir. A sensibilidade varia entre pessoas.
Repare no horário das refeições
Refeições pesadas muito tarde podem dificultar uma rotina de sono confortável. Anote os horários e como se sentiu durante a noite.
Faça mudanças sustentáveis
Testar uma rotina de horários regulares pode ajudar a identificar o que funciona para você. Se o sono segue ruim, converse com um profissional; hábitos não substituem a avaliação de apneia.
Fontes para aprofundar: NHLBI — apneia do sono · NHLBI — acompanhamento do tratamento · NHLBI — hábitos de sono
Precisa de ajuda com o CPAP?
Conheça máscaras, acessórios e soluções de cuidado respiratório da Equipap.
Falar com um especialista